nie mogę zrobić

No my z bieganiem, to tak w ogóle średnio za sobą przepadamy :-) 10.05.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x80kg; 12x85kg; 12x90kg; 10x95kg; 10x100kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x120kg; 12x120kg; 12x120kg; 12x110kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x57,5kg; 12x62,5kg; 10x67,5kg; 8x72,5kg; [...]

Nie kojarzę, aby był jakiś trening pod kolarstwo, prócz okresu budowania siły jeśli chodzi o dół. A co do góry, to głównie grane są wielostawy na wolnych ciężarach, których nie mogę robić. Do tego jakieś treningi funkcjonalne, gdzie próbowałem robić je raz czy dwa i wole z łóżka nawet rano się nie podnosić. Ale jutro idę z na trening z trenerką, [...]

Dzięki dziewczyny! No 48 kg na płaskim terenie i mocnym wietrze na pewno nie pomaga %-). Ale na za 2 tygodnie chcemy dorzucić z 1 kg, co pewnie i tak niewiele pomoże i pewnie nie uda się tego zrobić :-P "Nie mogę przytyć"... Zazdro... %-)

yyyy jak? jak jesteś w stanie zrobić OHP z takim ciężarem ? 8-O8-O8-O nie mogę sobie tego wyobrazić, chyba bym się przewróciła Ech.. ja się cieszyłam ostatnio, jak mi sie udało zrobic z 25 kg... a tu 32. Nieźle.

W piątek zrobiłam 18k kroków na spacerze, a Garmin pokazał tylko 250kcal aktywnych kalorii z całego dnia }:-( wredny W sobotę wpadł trening Tydzień 5 B 1a. Ściąganie gumy do brzucha podchwytem 4x15+ niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 4x20 niebieska 3x20 1b. Brzuch Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia 4x20 Spięcia [...]

bic44 Właśnie, że początkowe serie to tylko przerwy żeby dołożyć cięzaru. W sumie wyszło ze 25 minut Podrzut kiedys dawno robiłem i w sumie lubiłem go Pasa nie używam PawelSzEvc Chciałem wskoczyć na 32,5kg, ale stwierdziłem, że dam se luz mat2005 No nogami nie moge pokazać czy kozak jestem Zaskoczyłem Was Co do prezentu - nie nie, jajka mam, [...]

Takie o to pisadlo popelnilem. Jest przeznaczone tylko na to forum i do wlasnego archiwum, wiec nie opowiada historii od poczatku, od grubasa, Wy ja znacie, ja ja znam. Coraz wiecej z Was zna mnie osobiscie, jestem transparentny - gdyby ktos mial pytania, watpliwosci, prosze pisac. Mam nadzieje ze nie zasniecie czytajac ten popis grafomanski ;) [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Łoo matko boska i jedyna mega zabiegany poniedziałek od samego rana aż po sam wieczór. Dopiero teraz chwila luzu po ogarnięciu wszystkiego żeby usiąść i na spokojnie machnąć wypiskę. Zacznijmy może od rana jak to w poniedziałek pobudka po 7 i wymarsz do pracy trochę wcześniej niż zawsze bo ktoś wpadł na genialny [...]

Dzieki Martusia :) Zegnam sie z Wami - symbolicznie. Czas na koniec tego dziennika. Sentymentalnie, ale krotko. Dziekuje Wam wszystkim razem i kazdemu z osobna za cudny rok. Mialem w Was wsparcie, kibicow, bratnie dusze - wszystko czego moze potrzebowac czlowiek w ciezkiej walce z soba. Dziekuje Pawlowi za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i [...]

Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie [...]

[...] przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10/15/15 Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps. Wit C - 1g do każdego z posiłków Vitargo - 70g naczczo BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń [...]

Kamil686 napisał(a): krisking12 mógłbyś napisać odczucia po pompkach na poręczach? czy trudne technicznie do wykonania? robiłeś już kiedyś to ćwiczenie? jeżeli tak to jakie efekty, lepsze niż ławka z ujemnym skosem? Powiem Ci ze technika jest do ogarniecia na spokojnie. IMO wazny jest gleboki zakres ruchu - tak zeby bicepsy stykaly sie z [...]

[...] miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3bbc8c07630404894da6e0328ae06a6.png Jestem mistrzem pasztetów z indyka/-) I trening: 30 km rower - mgła, ciemno i wilgotno:'-( W południe brzuch: po 10 minutach energicznego orbitka 30 x spięcia na piłce, 30 x scyzoryki na piłce, 10 x przysiad przy ścianie. To wszystko powtórzone 3 razy, bardzo dokładnie i [...]

Super, testujcie i koniecznie się pochwalcie, jak odkryjecie jakąś wartą uwagi maź :-)) Jakbym po masażach widziała jakąś poprawę to też zamelduję. sama mam problem ze skórą nieciekawej jakości To powiem Ci, że na zdjęciach nic nie widać :-D może powinnam zacząć Powinnaś. Planujesz sporą redukcję, to lepiej zawczasu wspomóc skórę. Nawet jak [...]

Dziś dzień treningowy. Trening następujący o godzinie 19.30. Progres dziś maleńki, ale trochę się bałam dokładać ciężaru w pierwszych ćwiczeniach, ponieważ po ostatnim treningu rwało mnie w dole pleców i myślę, że to sprawa kulejącej lekko techniki bodaj martwego ciągu. 1. przysiady z hantlami 2x10/2x12,7 kg 2. martwy ciąg na prostych nogach [...]

22.03.2017 Trening zrobiony, pozmniejszałem obciążenia względem ostatniego przez ten nadgarstek. Nie czuję większej różnicy by było gorzej. Wieczorem zobaczymy co fizjoterapeuta zaradzi. Akurat teraz ręka trochę odpocznie, bo mogę zrobić w tym tygodniu już tylko nogi (gdzie też będę musiał uważać na nadgarstek) , a tak poza tym z 2 x aeroby ,w [...]

15.04.2017 Miały być nogi, ale skoro fizjo kazał nie obciążać nadgarstka pozostały mi tylko aeroby. Nogi mam nadzieję zrobić w poniedziałek... Od rana wleciał m.in żurek :-) /SFD/2017/4/15/e8d8eb435e69477c9689880b9b935a79.jpg /SFD/2017/4/15/dc56e2375b5f49abaf9d47fae3451c0b.jpg Przyszły też dzisiaj białka jaj i od razu poleciał omlet z ich użyciem [...]

Dzisiaj skromnie, wczoraj jakoś apetyt leżał , od rana zjadłem tylko jajecznicę http://i.imgur.com/GSI52Dp.jpg Do wieczora coś tam jeszcze przekąsiłem, wypiłem porcję izolatu i potem leń do jedzenia...może dlatego, że miałem ogrom pracy i skupiłem się w pełni na tym, albo po małym weekendowym obżarstwie. Poszedłem na łatwiznę i zamówiłem shoarmę [...]

Super, przeczuwam , że będzie to jeszcze grubsze (i już nie mam na myśli tutaj naszych form i dodatkowych kilogramów masy ...niekoniecznie mięśniowej %-) ) spotkanie niż to na otwarciu! Tak więc już powoli presja i ciśnienie wzrastają, aby zrobić to jeszcze lepiej niż wtedy :-) Oczywiście mi na tym zależy, bo punkt trzeba cały czas mocno [...]

Chętnie bym przyjechał, ale na sklepie nikogo obcego nie zostawię:-) Jak już będzie wiadomo coś , o jakimś terminie - dacie znać i zobaczymy co się da zrobić, na pewno jakiś jeden weekend w sierpniu muszę mieć wolny, bo nie mogę pracować wszystkich czterech ;) ale raczej będzie to tylko jeden. Co do wypadu - to już napisano, Wydminy :-)) [...]